Как не заболеть ОРВИ в сезон простуд
06.12.2022
- Мы заболеваем потому, что вольно или невольно контактируем с людьми, которые уже подхватили вирус и распространяют его на других. Ослабленный иммунитет в этом играет не последнюю роль.
- РЕКОМЕНДУЕТСЯ:
- Тщательное мытьё рук и промывка носа после улицы, а также регулярное проветривание квартиры и поддержание в ней нормальной влажности даёт очень хорошие результаты.
- Медикаментозные средства. Заблаговременно делать прививку от гриппа или принимать в профилактических целях курс иммуномодулирующих препаратов(настойка Эхиноцеи), винаминно-минеральные комплексы ( Супрадин, БИОН -3). Оксолиновая мазь – раз в 3 часа. На время сезонного обострения гриппа надевайте медицинские маски и меняйте их каждые 2-3 часа.
- Закаливание. Закалённые люди по статистике почти не болеют. Но закаляться надо постепенно: начните с контрастных ванночек для ног, потом переходите к душу. При таких процедурах увеличиваются защитные силы организма, укрепляется нервная система и улучшается обмен веществ. Главное в этом деле не переборщить. Ведь запас антител, которые вырабатываются организмом при холоде, нельзя расходовать бесконечно. Иммунная система привыкнет и перестанет их вырабатывать. Рассасывание леденцов приводит к увеличению слюны, которая увлажняет горло, тем самым защищая его.
- Отдых. Чтобы организм «работал как часы», необходимо спать не менее 7 часов. Выспавшийся и спокойный человек в три раза меньше подвержен атакам вирусов. При стрессе и постоянной усталости организм не может вырабатывать клетки цикотины, которые необходимы иммунной системе, чтобы бороться с болезнью.
- Физкультура. Физическая активность увеличивает в нашей крови моноциты и нейтрофилы, которые в свою очередь укрепляют иммунитет. Поэтому вместо сидения перед телевизором запишитесь на фитнес. Однако перетруждаться в этом деле тоже опасно для здоровья. Ходите на такие занятия как пилатес, йога, танцы или бассейн.
- Гигиена. Инфекции часто передаются через пожатия рук, прикосновения к дверным ручкам или поручням в транспорте. Вирусы могут дожидаться вас на предмете несколько часов. Поэтому не забывайте в течение дня чаще мыть руки, протирать их антибактериальными салфетками или обрабатывать гелем-антисептиком. И держите руки подальше от глаз, рта и носа! Обыкновенному мылу предпочтите жидкое, и всегда вытирайте руки насухо.
- Питание . Разгул острых респираторно-вирусных инфекций – не самое лучшее время, чтобы сесть на диету. Замечено, что вегетарианцы болеют гриппом и ОРВИ чаще других. Питание должно быть разнообразным и содержать мясо, молоко, яйца. Ведь для синтеза белков, которые являются иммуноглобулинами, необходим весь набор незаменимых аминокислот. Также в этот период налегайте на овощи, фрукты и ягоды. Лимон, клюква, брусника и шиповник богаты витамином С. Их можно добавлять в чай или делать из них морсы и компоты. Также укрепляют иммунитет мёд, лук, чеснок, тыква и морковь. И не забывайте пить больше воды.
Просмотров всего: , сегодня:
Дата создания: 07.12.2022
Дата обновления: 07.12.2022
Дата публикации: 06.12.2022
